ANDRÉ PESSOA
Profissional de Educação Física

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Receitas de baixa calorias

Receitas e dicas de pratos saudáveis e baixa calorias.

FRANGO EMPANADO NA AVEIA

FRANGO EMPANADO NA AVEIA

Ingredientes: 2 peitos de frango sem osso, cortados ao meiosal, 1 cebola pequena, 3 col. (sopa) ricota, 3 col. (sopa) farinha de rosca, 3 col. (sopa) aveia2 claras

Preparo: Abra os peitos de frango no sentido do comprimento e tempere-os com o sal.Processe a cebola e a ricota até obter uma pasta, adicione sal a gosto. Recheie os peitos com essa mistura e feche-os com palitos.Em um recipiente, misture a farinha de rosca com a aveia. Reserve.Bata ligeiramente as claras e passe os peitos de frango por elas. Em seguida, passe-os pela mistura da farinha e da aveia. Coloque-os em uma assadeira antiaderente e asse em forno preaquecido por aproximadamente 25 minutos.

202 Kcal – porção

Enviado por Denise Regaleira – Nutricionista – CRn 06-1-01267.

deniseregaleira2@hotmail.com